Nomenclatuur en chemie:

Het chemische symbool van magnesium is Mg.

In voedingssupplementen zit magnesium bijvoorbeeld als magnesiumgluconaat, magnesiumorotaat, magnesiumoxyde, gecheleerd magnesium, als magnesiumcarbonaat (in dolomiet).

Bronnen:

Goede bronnen van magnesium zijn volkorenbrood, noten en bladgroente (het chlorofyl bevat magnesium).

Hier volgt een overzicht van de hoeveelheid magnesium die in een aantal afzonderlijke produkten aanwezig is:

*Deze getallen zijn bij benadering, omdat de hoeveelheid per produkt kan variëren.

Evenwichtige voeding bevat ongeveer 400 mg magnesium per dag.

Tekort-karakteristieken:

• Krampen

• Nervositeit, spanningen

• Hoge bloeddruk

Factoren voor verhoogd gebruik:

• Consumptie van alcohol

• Gebruik van de pil

• Gebruik van diuretica

• Bij stress (zowel mentaal als fysiek)

• Zwangerschap/borstvoeding

Risicogroepen (voor tekort):

• Personen met stress

• Zwangeren

• Bejaarden

• Regelmatige drinkers

Toepassing bij:

• Hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk)

• Nervositeit

• Krampen

• Nierstenen

• Osteoporose

Dosering:

Orthomoleculaire aanbeveling : 350-400 mg

Werkt met name samen met:

• Calcium (botontkalking, nervositeit)

• Vitamine B₆ (zwangerschapsmisselijkheid, nierstenen)

• Kalium (hartziekten)

Bijzonderheden:

Magnesiumoxyde (MgO) wordt in de geneeskunde gebruikt om het maagsap te neutraliseren. Het werkt ook laxerend